Креатинът представлява една от най-добре проучените добавки в световен мащаб. Научните изследвания демонстрират множество спортни и здравословни предимства от неговия прием, сред които:
стимулира увеличаване на мускулната маса,
повишава силовите показатели и издръжливостта,
увеличава мускулния обем.
Кога е най-добре да го приемаме?
Досега липсваха данни относно оптималния момент за прием. В изследване с 19 непрофесионални атлети, публикувано в “Social of the International Society of Sport Nutrition”, се посочва:
“Креатинът, комбиниран с вдигане на тежести, увеличава вашата чиста и мускулна маса. На базата на получените резултати, е установено, че консумацията на креатин веднага след тренировка е значително по-ефективна в сравнение с приема му преди тренировка, с оглед на показателите: мускулна маса и сила.”
Начин на употреба:
2 капсули два пъти дневно.
Увеличете приема на вода.
Намалете консумацията на кафе и напитки, съдържащи кофеин.
728633107209