Какво представлява креатин малат?
3-креатин малат е продукт с високо качество, който комбинира креатин малат с аминокиселината таурин и витамин В6. Тази форма на креатин предлага подобрена разтворимост и по-добра химическа стабилност. Витамин В6 играе роля в намаляването на умората и подпомага нормалния метаболизъм на протеини и гликоген.
3-креатин малат - ефекти!
Приемът на 3-креатин малат е насочен към увеличаване на креатиновите запаси в мускулите, които се съхраняват под формата на фосфокреатин. Това води до възможността за повече повторения на упражнения по време на тренировка. В мускулните клетки креатинът преминава в митохондриите, където се преобразува във фосфокреатин, отговорен за транспортиране на АТФ в организма. По този начин се поддържа високо ниво на интензивност по време на тренировки, особено за сила и издръжливост. Приемът на ALLNUTRITION 3-Creatine Malate ускорява растежа на чистата мускулна маса благодарение на своя анаболен ефект и намалява разграждането на мускулната тъкан.
Таурин - свойства!
Тауринът е аминокиселина с многобройни ползи, едно от основните му предимства е, че подпомага възстановяването на мускулите след физическо натоварване. Поради това той е включен в състава на 3-креатин малат.
Освен това, тауринът притежава антикатаболни свойства, подобни на тези на глутамин. И двете вещества съхраняват и транспортират азот, който е важен за възстановяване на увредената тъкан след тренировка. Благодарение на таурина, тъканите могат да произвеждат свои собствени протеини за възстановяване, без да се налага да използват аминокиселини от разрушени мускулни протеини. Така процесът на катаболизъм се инхибира и регенерацията на тялото протича без загуби.
3-креатин малат - дозировка!
Съществуват различни теории относно оптималната доза креатин. Обикновено се препоръчва дневна доза между 5 и 10 g. Това означава ли, че по-големи количества не се усвояват, а по-малки не дават резултати? Не. Интересна практика е така наречената "фаза на насищане", при която се приемат 15-30 g креатин на ден в продължение на 3 до 7 дни. Тази процедура позволява бързо увеличаване на нивото на веществото в мускулите. След "фазата на насищане" се използват поддържащи дози от 2 до 5 g на ден.
Начин на употреба: В дни на тренировка приемайте 1 доза (3 g) непосредствено преди физическата активност. В нетренировъчни дни - 1 доза сутрин след събуждане.
English
