Какво представляват BCAA?
Aбревиатурата BCAA произлиза от Branched Chain Amino Acids (верижно-разклонени аминокиселини). Тази група включва три аминокиселини с разклонена структура – Левцин, Изолевцин и Валин. Заедно с още шест аминокиселини, те са част от есенциалните или незаменими аминокиселини, необходими за човешкия организъм.
BCAA не могат да бъдат синтезирани самостоятелно в организма и затова е необходимо да се приемат чрез храната или хранителни добавки.
Метаболизмът на тези аминокиселини протича в мускулната тъкан, а не в черния дроб. Поради тази причина, много бодибилдъри и спортисти прибягват до добавки с BCAA по време на интензивни тренировки.
Ползи от приема на BCAA
Съществуват множество предимства от употребата на BCAA. Те намаляват мускулните увреждания и ускоряват процеса на възстановяване. Подпомагат увеличаването на мускулната маса и съпътстващата загуба на мазнини при калорийни излишъци.
BCAA са важни за поддържането на нова мускулна тъкан и за съхранение на гликоген в мускулите.
Те също така увеличават издръжливостта и ускоряват метаболизма на мазнините, включително подобряват функцията на креатин киназата, алдолазата и миоглобина, намаляват мускулните трески и повишават концентрацията и функционалната сила.
BCAA също така предпазват от загуба на мускулна сила и маса.
Начин на употреба:
Препоръчителната доза е от 2 до 6 капсули на ден, за предпочитане преди, по време и след тренировка.
672898420040
English
